O Caracol da Machada

2010-05-10T12:09:00.003+01:00

DESSE EVENTO PROTAGONIZADO POR UM GRUPO MAIS RESTRITO DE CARACÓIS NUMA DESSAS TASCAS RAMELOSAS TAMBÉM EXISTE REGISTO FOTOGRÁFICO.

NO CANTO SUPERIOR ESQUERDO , A ESPREITAR CONTENTE E DE BARRIGA CHEIA UMA PERSONAGEM JÁ NOSSA CONHECIDA , QUE TAMBÉM FOI AO ALMOÇO.

2010-05-10T12:03:00.002+01:00

Parece que após o almoço um grupo restrito de comensais , decidiu prolongar a festa , em tascas conhecidas e ramelosas da cidade.

2010-05-10T11:58:00.003+01:00

ALMOÇO DA CARACOLADA NO ROSARINHO ( terra do velho)

Foto oficial do evento

(Aquele mais bonito do meio é o JC ( José Costa) )

Flores

2010-03-28T17:26:00.006+01:00

Cabeça de velha

Esta também leva bicho

Flor amarela

Imagens

2010-02-14T19:21:00.002Z

Estas são a pedido do meu amigo "Palito"

Macros diversas

2010-02-07T15:33:00.002Z

Sempre caracol

Flor lilás

A mosca

2010-02-04T10:30:00.003Z

Reflexo

Flôr lilás

Olhares

2010-02-04T10:22:00.004Z

Mais um dia de treinos que chega ao fim. Neste dia o Velho só foi fiscalizar e cobrar o totoloto. Belo menino!!!

Moita

2010-01-16T15:45:00.004Z

Jogos de água

Cais

Depósito de água

Moita durante a noite, vista do Alto de São Sebastião.

Paisagens da estrada Moita/Rosário

2009-12-26T16:37:00.004Z

Um cogumelo ( será venenoso ? )

Moinho no Parque da Moita

Passadiço na estrada do Moita/Rosário

Casa das salinas

Vista do Alto da Moita

Habilidades

2009-12-26T16:14:00.004Z

Para estas imagens não é necessário qualquer comentário.

BALADA PARA OS NOSSOS FILHOS .

2009-12-12T22:22:00.003Z

POEMA DO ARY , QUE EU DEDICO À MINHA FILHA JOANA .

( E aos filhos dos meus amigos caracóis.)

Um filho é como um ramo despontado

do tronco já maduro que sou eu

um filho é como um pássaro deitado

no ninho da mulher que me escolheu.

Um filho é ver-se um homem prolongado

no mundo da verdade em que nasceu

um filho é ver-se um homem atirado

das raízes da terra até ao céu.

Meu filho minha vida és meu sangue e meu caminho

meu pássaro de carne meu amor

meu filho que nasceste do ventre e do carinho

da minha companheira que deu flor.

João é um botão de cravo rubro

Joana é uma rosa de cor de Abril

dois filhos que eu embalo e que descubro

e que sendo só dois podem ser mil.

Pois filhos do amor e da ternura

sendo de todos não são de nenhum

e não há no mundo coisa mais pura

que a gente amar todos em cada um.

2009-12-12T20:40:00.001Z

Todos nós portugueses, gostemos ou não,sabemos o que representa o Ary dos Santos para Portugal.
Assim os Caracóis da Machada não querem deixar passar em claro esta data que marca os 25 anos do desaparecimento do grande poeta, que marcou por ser diferente.

Obrigado Ary pelo trabalho que fizeste.

ALGUMAS IMAGENS

2009-12-11T17:46:00.005Z

Estas fotografias foram tiradas hoje, durante a tarde ao longo da estrada da Moita - Rosário. São as primeiras fotografias que faço com o meu novo brinquedo, que é uma Nikon, modelo D60, o qual vos vou apresentar mais tarde.

Treino - Exercícios de Força para corrida

2009-12-07T17:52:00.004Z

Hoje, ao navegar pela Internet deparei com este video o qual mostra alguns exercícios de força que qualquer atleta popular deve fazer e que nós por pura preguiça não o fazemos.

2009-11-25T13:45:00.003Z

Mais uma do Bocage, o desbocago!

Apreciem sem deglutir.

SONETO DA DAMA CAGANDO

Cagando estava a dama mais formosa,

E nunca se viu cu de tanta alvura;

Porém o ver cagar a formosura

Mete nojo à vontade mais gulosa!

Ela a massa expulsou fedentinosa

Com algum custo porque esta dura;

Uma carta d'amores de alimpadura

Serviu àquela parte malcheirosa.

Ora mandem à moça mais bonita

Um escrito d'amor que lisonjeiro

Afectos move, corações incita:

Para o ir ver servir de reposteiro

À porta , onde o fedor , e trampa habita

Do Sombrio palácio do alcatreiro.

2009-11-23T15:02:00.003Z

Para apreciação dos caracóis aqui vai uma sessão de poesia de sensualidade desbragada.

Apreciem o famoso Ribeiro , cantado pelo não menos famoso Bocage , o " "Elmano Sadino"

Ribeirada , pema de um só canto

Canto Único

Acções famosas do fodaz Ribeiro,

Preto na cara , enorme no mangalho,

Eu pretendo cantar em tom grosseiro,

Se a musa me ajudar neste trabalho:

Pasme absorto escutando o mundo inteiro

A porca descrição do horrendo malho,

Que entre as pernas alberga o negro bruto

No lascivo apetite dissoluto

Oh! musa galicada e fedorenta!

Tu, que às fodas de Apolo estás sujeita

Anima a minha voz , pois hoje intenta

Cantar esse mangaz, que a tudo arreita:

Desse vaso canal que o membro aguenta,

Onde tanta langonha se aproveita ,

Um chorrilho me dá , oh musa obscena ,

Que eu cvom rijo tesão pego na pena.

III

Em Tróia de Setúbal bairro inculto,

Mora o preto castiço de quem falo;

Cujo nervo é de sorte e tem tal vulto,

Que excede o longo espeto de um cavalo :

Sem querer nos calções estar oculto,

Quando se entesa o túmido badalo,

Ora arranca os botões com fúria rija

Ora arromba as paredes quando mija.

Adorna hirsuto ríspido pentelho

Que os ardentes colhões do bom Ribeiro,

Que dão duas maçãs de escaravelho,

Não digo na grandeza , mas no cheiro:

Alí piolhos ladros tão vermelho

Fazem com dente agudo o pau leiteiro

Que o cata muita vez ; mas ao tocar-lhe

Logo o membro nas mãos entra a pular-lhe.

(por hoje chega )

2009-11-22T22:23:00.001Z

Exercícios de tecnica de corrida

2009-11-22T14:50:00.002Z

Hoje, enquanto percorria vários sites, na Internet, encontrei este video que nos ensina alguns exercícios importantes para apurarmos a nossa técnica de corrida.
Qualquer atleta popular conhece ou já ouviu falar destes exercícios, no entanto não lhes damos muita importância, erradamente.

ALMOÇO NO CANGALHO 3

2009-11-15T21:39:00.003Z

Foto do compadre Bento depois do almoço.

AINDA O ALMOÇO NO CANGALHO.

2009-11-15T18:38:00.004Z

ESTE É O FAMOSO RIBEIRO , PERSONAGEM MUITO FALADO NO ALMOÇO.

Almoço Convívio

2009-11-15T18:30:00.003Z

Ontem realizou-se mais um almoço convívio dos caracóis da Machada. Assim pelas 12h00, conforme, anteriormente combinado, os caracóis reuniram-se no parque de estacionamento do Modelo da Moita e depois do "molha o bico", lá rumamos em caravana para o restaurante "Velho Cangalho".
Este convívio à muito que estava a ser preparado pelo nosso caracol - maratonista( Pedro Esteves ), ao qual, desde já quero felicita-lo pelo empenho, dedicação e engenho, pois não é fácil aturar estes caracóis da Machada.

Pontos a registar:

1º - O atraso habitual do Caracol Fialho;
2º - As Ribeiradas do Prof;
3º - O "mau feitio" do Figueiras;
4º - A língua de trapo do Prof. como sempre;
5º - A passagem do testemunho para o "Caracol Velho"

CARACÓIS ALMOÇAM NO CANGALHO

2009-11-15T17:58:00.004Z

DEPOIS DO ALMOÇO ,ERA VISÍVEL O AR DE SATISFAÇÃO DO "VELHO " ZÉ PEDRO .

COMENTAVA-SE DURANTE O ALMOÇO QUE NÃO COMIA HÁ PELOS MENOS QUINZE DIAS.

O ALMOÇO CORREU BEM , É CLARO QUE COM ALGUMAS SAUDÁVEIS PICARDIAS.

VENHA O PRÓXIMO.

2009-11-08T14:46:00.001Z

Isto é um espectáculo...estas músicas não tem idade

2009-11-08T13:57:00.002Z

Hoje é um dia diferente, é um dia especial. É especial porque o professor ex-cag..., agora conhecido pelo Professor Gavião*, voltou a correr, muito embora só tenha feito vinte minutos., pois o menino foi operado ao joelho e à cabeça e não pode estragar o que fez, Estava cansado, dorido mas contente, pois já sentia falta do ambiente que nós vivemos na Mata da Machada.
Também é especial porque o Pedro Esteves e Januário, foram ao Porto espalhar o ranho desta caracolada, o Pedro na Maratona e Januário na meia maratona, um abraço para eles e que a prova decorra da melhor maneira.
* Gavião era um animal muito famoso, o qual durante as largadas da Moita fazia avenida acima avenida a baixo.

Maravilha

2009-10-26T19:33:00.003Z

Com estes aparelhos até apetece correr.

MEIA MARATONA DA MOITA

2009-10-18T18:12:00.004+01:00

Hoje é um dia com algum significado para mim, em termos desportivos, uma vez que fiz a meia maratona da Moita.

Tinha estabelecido como meta acabar a prova de uma forma confortável e assim aconteceu. Para o efeito efectuei alguns treinos direccionados para a prova, de forma a habituar as pernas aos 21 km e beneficiei da companhia do meu companheiro de corrida o “velho Pedro”, o qual fez o sacrifício de ir a travar o percurso todo, para poder acompanhar o meu andamento e do João Fialho.

Há três anos que não fazia uma meia maratona, por considerar uma prova muito exigente e as organizações dos eventos, em que eu já havia participado não tinham qualquer respeito pelos atletas populares. Estas obrigam os atletas populares a estar largas horas a espera do tiro da partida, como é o caso das duas meias maratonas que se realizam nas duas pontes de Lisboa, porque estão, unicamente, preocupados com os atletas VIPs que convidam, as restantes organizações estão preocupadas com os atletas estrangeiros que trazem ás provas, descurando os populares que são os verdadeiros motores e impulsionadores das provas neste país.

Escolhi a Meia Maratona da Moita para reiniciar a participação nas meias maratonas por ter um percurso agradável, junto ao rio o qual conheço bastante bem, uma vez que treino durante a semana nas estradas e caminhos entre Moita, Sarilhos Pequenos e Chão Duro, também confesso que é agradável passar e ser reconhecido pelas pessoas que estão a ver a prova.

Sobre a organização nada tenho a apontar, os quilómetros estavam bem marcados e visíveis, o trânsito completamente cortado, aumentando o grau de segurança dos atletas envolvidos, abastecimentos de cinco em cinco quilómetros, não tive qualquer problema para levantar o dorsal, os prémios são razoáveis tendo em linha de conta a época difícil que atravessamos e o valor da inscrição é simbólico, o senão que eu aponto é sempre o mesmo e é comum em todas as provas, como referi anteriormente. Se perguntar aos atletas participantes na prova qual era o nome dos atletas estrangeiros que participaram nas provas, ou quantos eram ninguém sabe, ou seja estar presentes ou não estarem era a mesma coisa; Mas se perguntar qual foi o tempo que fez o Silvestre Gomes, Artur Santiago ou Pedro Esteves ou quem foi a madrinha da Prova, mais de metade dos participantes sabem responder a estas perguntas.

Não queria deixar de referir o incentivo (negativo) que o Prof. Costa me deu e dizer-lhe para o ano cá estarei se Deus quiser e se for corajoso pode acompanhar-me à Meia de Lisboa que se realiza no dia 06DEC.

Tempo: 01h54m:52s

Meia Maratona Ribeirinha

2009-10-11T15:42:00.004+01:00

Esta semana é especial, antecede a meia maratona Ribeirinha.
No fim do verão combinei com o Velho Pedro, em fazermos esta prova nas calmas, em ritmo de treino, tenho treinado para o evento desde essa altura, mas muito sinceramente não me sinto preparado para a fazer num passa certo e terminar confortável.
Fiz o último treino longo, ontem, na companhia do Fialho e hoje, fiz quarenta quilómetros de bicicleta a rolar, para descansar as pernas. Amanhã quero fazer uma hora de corrida com a segunda metade um pouco mais rápida, à semelhança dos outros treinos que fiz na Estrada do Rosário.

BELA NALGA

2009-10-10T20:43:00.004+01:00

Hoje foi um dia diferente, fiz o treino com o Fialho, um velho companheiro de corrida, o qual por preguiça tinha deixado as lides desportivas e como consequência, pareceu-lhe a barriguita e os inevitáveis quilinhos a mais. Como o rapaz é novo e cheio de vontade já não parece o mesmo. Hoje correu como gente grande e fez 01h28m05s, percorrendo a distância de 15 quilómetros (na mata)a um ritmo de treino e com diversos esticanços pelo meio. Já na parte final do treino encontramos alguns caracóis a saber, Zé Pedro, Carlos Silva, Godinho e o Figueira, estes iniciaram o treino à hora habitual, pelas 09H00 e pelos vistos o treino destes caracóis foi bastante animado, nos despiques bem como o mostrar da nalga que entretanto ocorreu ao longo do treino. Muito embora já saiba os pormenores do episódio não me atrevo a relatar neste blogue devido ao caris pornográfico do episódio, mas pelos vistos alguém ficou entusiasmado com a febra que não falava de outra coisa.

CORRIDA DE SESIMBRA

2009-10-08T19:38:00.004+01:00

Na segunda feira participei, pela primeira vez, na corrida de Sesimbra. O evento decorre á beira mar, num percurso algo difícil mas muito agradável.
A prova teve início pelas 10H00 e demorei 51 minutos a percorrer a distância de 10 quilómetros mais 600 metros que a organização da prova não contabilizou, num ritmo de treino, muito embora chegasse ao fim bastante desgastado. Para recuperar do esforço despendido ao longo do percurso, nada melhor que o mergulho nas águas gélidas da praia.

PILECA

2009-10-03T17:04:00.000+01:00

Olá professor, é com alguma tristeza que respondo ao teu comentário(porque estás na mesma) mas quero que fique bem claro, que sou teu amigo, tenho alguma admiração por ti, mas tenho pena que o cirurgião não tenha feito um bom trabalho ou então tu, como é habito, aproveitaste aquelas promoções que o Ministério da saúde anda a fazer e fizeste duas operações em uma (cabeça e joelho).

Tu repara, normalmente, numa prova uma semana antes andas a roer as unhas, preocupado com o tempo que vais fazer, treinas que nem um maluco, na véspera da prova dormes mal, chegas á meta nervoso, arrancas em grande velocidade, por vezes até cais e chegas todo roto a coxear com uma cara pálida com a boca a espumar, em bom português "todo fodido".

Eu, treino numa boa, durmo que nem um anjo, vou para a meta descansado e a rir, arranco no fim do pelotão, faço todo o percurso a conversar e a ver a paisagem e por vezes ainda vejo algumas tipas todas grossas.

No fim disto tudo tu fazes menos 45 segundos por quilómetro percorrido ou menos, levamos o mesmo prémio e tu vais dormir a cesta todo roto e eu vou almoçar numa boa.

Resumindo eu corro que nem uma pileca mas tu pensas como ela.

Temos pena.

Treino

2009-09-30T19:38:00.000+01:00

Sarilhos Pequenos

Ontem, foi durinho, depois de um dia de trabalho, um pouco cansativo, fui treinar. Assim, pelas 18H30, calcei as sapatilhas e fiz-me á estrada. Comecei o treino devagar e com muita pouca vontade, após percorrer os primeiros 5 Km, parece que despertei e alarguei o passo em direcção a Sarilhos Pequenos e consegui terminar o treino, com vontade de fazer mais, bem disposto e cheio de força. Mas o pior estava para vir, depois de tomar banho, logo depois do jantar, parecia que tinha sido atropelado, deitei-me ás 22H30 e só acordei no outro dia ás 06H30 para ir trabalhar.
Efectuei um treino de 13,50 Km no tempo de 01h09m.

INFORMAÇÃO

2009-09-27T14:07:00.000+01:00

No próximo mês de Novembro os Caracóis da Machada vão realizar o seu já tradicional almoço convívio, estando a partir deste momento em votação ( porque nós somos democratas ) o local para realizarmos o repasto. Existem algumas dúvidas se havemos de almoçar na famosa casa da lasanha ou no Cangalho. Por isso meus caros caracóis, vão á mata e manifestem a vossa opinião.

2009-09-27T13:54:00.000+01:00

Hoje, 27SET09 foi mais um dia de treino na Mata da Machada. O dia estava bonito céu acinzentado, temperatura amena ou seja bom para fazer 01H30 de corrida, conforme planeado. Assim pelas 09H00, foi dado o tiro de partida estando presente á chamada O "velho Pedro", Carlos, Paulo, Caravela e como não podia faltar o Doro. Foi um treino animado, com muita conversa pelo meio, anedotas e picardia.
Para que fique registado e o Carlos informado, percorremos a distância de 16, 2 Km em 01h33m20s, numa média de 10, 6 km por hora.

2009-09-26T14:36:00.000+01:00

Hoje foi mais um dia de treinos, pelo que ás 08H30, estava na mata da Machada á espera de companhia para treinar. Não foi preciso esperar muito e momentos volvidos lá apareceu o Bento, depois o Velho Pedro, Carlos e por último o Paulo Enfermeiro. Depois de umas piadas ás 09H00 iniciamos o treino o qual demorou cerca de uma hora percorrendo a distancia de 10 km, numa amena cavaqueira.

Treinos

2009-09-19T17:49:00.000+01:00

Na sequência dos treinos que estou a fazer para poder terminar a meia maratona Ribeirinha , a realizar na Vila da Moita do Ribatejo, no próximo dia 18Out, cumpri mais um dia de treino longo. Assim pelas 07H30 vesti os calções e dei corda ao sapatos, pela estrada do Rosário a fim de cumprir os 17 quilómetros que havia planeado, demorando para o efeito 01h36m84.
O percurso eu conheço bem, é plano com três ligeiras subidas e o tempo estava agradável, motivo pelo qual no fim do treino estava com os músculos das pernas doridos, mas com a respiração normal e bem disposto .

8 Km Ribeirinhos

2009-09-14T15:45:00.000+01:00

No passado dia 12Set, a Câmara Municipal da Moita organizou os 8 Km Ribeirinhos, inseridos nas Festas em honra da Nª. Srª. do Rosário, padroeira da Vila.
Os oito quilómetros ribeirinhos, é uma prova pequena, mas muito bonita e da qual gosto particularmente, por se realizar ao longo da estrada do Moita/Gaio/Rosário, o meu local de treino ao longo do ano e por ter uma paisagem deslumbrante ao longo do rio Tejo.
Assim pelas 16H00 compareceram no Largo junto á Câmara os seguintes caracóis:
Pedro Esteves, Paulo Godinho, José Pedro, Paulo Pavão e eu.

Corrida da Festa do Avante 2009

2009-09-07T13:57:00.000+01:00

Ontem dia 06Set09, foi um dia importante para mim, pois dei início á minha época desportiva. Para esta época traço um único objectivo, efectuar duas ou três meias maratonas, sendo a primeira a meia maratona Ribeirinha a realizar no próximo dia 12OUT, na Vila da Moita.

Assim para dar início a esta temporada, cinco Caracóis da Machada deslocaram-se ao Seixal onde ás 09H30 deram início ao percurso citadino, com cerca de 10 Km, a saber Eu, Paulo Madeleno Pavão, José Pedro, Doro e o Sr. João Fialho. Foi uma prova engraçada ao longo da baía do Seixal e que permitiu testar o andamento que penso fazer na meia maratona Ribeirinha( a ver vamos ) .
Tabela de tempos :
Pedro Esteves - 37:52
Paulo Godinho - 42:42
Januário - 46:54
José Pedro - 48:56
Paulo Pavão - 49:37
João Vaz - 49:40
João Fialho - 50:00
Doro - 50:16

Praia do Rosário

2009-09-04T19:29:00.001+01:00

Esta semana, durante o meu período de férias dei continuidade a uma actividade que eu muito aprecio, tirar fotografias. Assim desloquei-me á praia do Rosário onde registei estes momentos, muito bonitos por sinal.

2009-08-01T22:02:00.000+01:00

Olá caracolada,

O nosso caracol "bebé", resolveu mostrar a sua garra e foi espalhar o ranho, para a durissima prova Melides Tróia. Segundo ele diz fez poucos treinos direccionados para a prova e não é que faz um belíssimo tempo - 43 quilómetros em 04h47m. espectáculo.

Parabéns Bebé.

2009-06-16T23:47:00.001+01:00

DICAS PARA CORRER MELHOR

2009-06-14T16:36:00.000+01:00

Enquanto navegava na Internet descobri este vídeo. Este poderá ser útil aos diversos Caracóis da Machada, pois dá algumas dicas para que a nossos treinos de corrida sejam melhores e nos proporcionem bem estar.

Um abraço.

Já agora uma ultima coisa. Hoje fui informado pelo Pedro ( Ferroviário ) que ganhamos mais um prémio no Euromilhões, o que quer dizer que o nosso jantar está próximo, mas por favor não entreguem a organização do repasto, ao professor ( O ex-Cagão ), senão "bay bay Maria Ivone", é igual ao último almoço que ele organizou, do qual ninguém ainda o arrotou.

COISAS DA VIDA

2009-05-31T23:23:00.000+01:00

Alguns têm, outros parecem que têm.

2009-05-10T20:16:00.000+01:00

Meus amigos vejam este vídeo, cada um tira as suas conclusões, mas digam lá se não é triste morrer por ter um cú cagão.

Cuida-te Costa.

Nas calmas

2009-05-10T19:57:00.001+01:00

Hoje, foi o treino calmo, pois a noite foi longa e custou-me muito a levantar. Como consequência só cheguei á mata pelas 10H00 e já a minha habitual companhia haviam iniciado o treino, pois a hora habitual de reunião é ás 09H00. Assim sem companhia percorri os trilhos á volta da rede numa distância de 11, 700 Km, no tempo de de 01H11M32S. O tempo estava a ameaçar chuva, mas durante o treino não caiu uma gota.

O Professor Cassetes

2009-05-09T15:24:00.000+01:00

Mais uma manhã de treinos na Mata da Machada. Pelas 09H00, reuniram-se as tropas e lá começou o desfile. O dia estava de trovoada e chegou mesmo a chover, mas não foi o bastante para impedir que muitas crianças se deslocassem para a Mata. Ora tal evento não trás só os pais também trás as mães, tias, vizinhas e irmãs, estes são ingredientes necessários para as gracinhas, piropos e comentários, menos próprios, proferidos por vários elementos do pelotão.

Assim começou o treino de uma forma calma e animada. O pelotão era composto pelo Professor Cassetes, Pedro ( Gafanhoto Ciclista ), Carlitos Bornw, Enfermeiro, Licínio e o nosso amigo Parreira, que só corre com a plebe porque anda aleijadinho de um joelho.
Como sempre não há treino nenhum, em que esteja presente o nosso projecto a professor (Licínio), e não se fale da Irene, a eterna apaixonada do Prof. Cassetes e este treino não foi excepção, andamos desconfiados que ali reside uma paixoneta antiga e mal resolvida.
O treino acabou uma hora e dez depois e tivemos uma agradável surpresa a visita do Figueiras, já recuperado da recente operação ao joelho.

O Gafanhoto ciclista

2009-05-03T17:57:00.000+01:00

Januário,Pedro, Gafanhoto ciclista e Cagão

Hoje o dia é especial e como tal não quero deixar a data passar em claro, é o dia da mãe. Não sei qual é a graça de comemorar este dia, quando o dia da mãe deveria ser todos os dias. Mas também, pensando bem, quem sou eu para opinar. Com alguns filhos da mãe que andam por aí o melhor é só haver um dia da mãe por ano.

O treino não fugiu ao habitual, compareceram na Mata da Machada, os resistentes ( Gafanhoto ciclista, os ferroviários, Costa, Tavares e Doro ). Para completar e esbater a ausência de outros caracóis ( Carlos, Paulo, Bento ) completaram o grupo o doente do Augusto e Jaquelino. Pelas 09H00 começamos a percorrer os trilhos da mata e rapidamente foram criados dois grupos. O grupo mais lento era composto por mim, Doro, Rodrigues, Costa e pelo Tavares, calmamente, fizemos 11 Km no modesto tempo de 01:09:27, avivando o andamento nos últimos quilómetros, junto á rede para castigar o atrevimento do Doro, pois o menino não pode ver um rabo de saias.

Elite

2009-05-02T12:01:00.000+01:00

Mais um sábado de treino no santuário da Machada. Uma hora de esforço comandada pelo Bento, que nos fez suar as estopinhas por um percurso de subidas e descidas, mas ao contrario de uma voz reclamante, foi um treino calmo, com piques, terra batida, alcatrão, subidas, descidas e muita língua pelo meio. Pois nada faltou, pior esteve quem não compareceu.

Mensagem aos Caracóis.

2009-05-01T16:22:00.000+01:00

Eu sou o Costa . Este grupo de "pseudo" atletas é talvez o mais divertido que eu conheço. Grupo muito heterogéneo , brejeiro , conflituoso q.b. , birrento , mas acima de tudo divertidissímo. E porque é agradável estar com eles , vou várias vezes por semana à Machada aquecer as pernas e a língua como diz o blogueiro do texto aqui de cima , que em boa hora criou este blogue.
Espero que tenha vida longa ( ele e o blogue ) , mas temos que "municiar" isto , por isso CARACÒIS , escrevam para aqui. Um Abraço e até Domingo . Sábado vou papar um almoço à lezíria.

O Caracol

2009-04-29T18:56:00.000+01:00

Hoje, foi mais um dia de treino na Mata da machada. Eram quase 09H00 e um a um lá foram chegando os caracóis á Mata da Machada para mais um treino, o Professor (O Cagão), Godinho (Bebé) Januário, Pedro e Paulo (Maioral).
Como sempre e para não variar mais uma polémica. “O Maioral” sai do seu carro com um ensina burros na mão, da Porto Editora e em breves minutos põe cobro a mais uma polémica, nascida no treino anterior, com o Professor.
Pelas 09H00, partimos para mais um treino, num andamento lento e agradável, mas rapidamente, o Pedro e Godinho alargam a passada e ganham a dianteira, criando dois grupos distintos. O grupo da frente rapidamente ganha terreno deixando-me para trás na companhia do Paulo, depois de termos percorrido os três primeiros quilómetros.

2009-04-26T14:20:00.000+01:00

Mais um dia de treino na Mata da Machada. Pelas 08h30, cheguei á mata e até ás 09H00, hora do início do treino, fiz um ligeiro aquecimento ás pernas e á língua, pois á sempre assuntos para por em dia. Estavam presentes muitos dos habituais corredores, mas sentimos a falta de um dos elementos o " professor " mais conhecido pelo cagão ( pode-se imaginar porquê? ), estava ausente, foi até a Lezíria papar mais um almoço á Sogra.

O treino foi diferente pois estava ausente um carismático mas, também o Velho Pedro trazia uns óculos, novos ( tipo vedeta ) e não passava cartolina a ninguém. Mal foi dado o tiro da partida e de imediato as lebres saltam para a cabeça do pelotão ( ferroviários, mais uns três ou quatro forasteiros ) e assim foi feito mais uma hora de treino com 10 quilómetros percorridos, calminhos na companhia do Carlitos Brown, Pedro, Doro e Bento, mas sempre com as velhas farpas pelo meio.

Já me ia esquecendo também fazia parte do grupo o amigo do velho Pedro.

2009-04-10T20:06:00.000+01:00

Hoje Sexta – Feira Santa, foi dia de mais um treino na Mata da Machada. Assim compareceram ao treino os habituais companheiros, Tavares, Bento, Zé Pedro, Costa, Paulo Godinho.
Pelas 09H00, hora habitual do início do treino lá partimos, numa amena cavaqueira, dizendo o maior número de disparates, como é apanágio deste grupo. Percorrido os primeiros quilómetros e começa a separação, as lebres (Costa e Godinho) alargam o passo ganhando distância, só os voltando a ver já na meta, já no fim do treino, tendo eu percorrido os 10 quilómetros no tempo 59 minutos, na companhia do Bento e do Tavares, os três coxos do ilustre grupo.

Como Comecei a Correr

2009-04-05T19:01:00.000+01:00

Proposição
Não sei o que poderá acontecer, mas hoje vou iniciar uma nova etapa.
Para começar vou me propor a sempre que faça um treino vou contar o que se passou ao longo do treino.
Objectivo
Tentar arranjar mais um incentivo para correr ao mesmo tempo que escrevo, este é um outro objectivo.
História
Comecei a correr em Março do ano de 2000. Nessa altura pesava 110 Kg. O que era muito para a minha altura, pois meço 1,77 metros. Aos poucos iniciei o meu treino, seguindo um plano de treinos que copiará numa revista que saiu pela primeira vez naquele mês e a minha mulher por graça comprou-a, porque era uma revista dedicada aos homem. Ao ler, descobri um pequeno artigo que tinha um titulo sugestivo “ Como correr meia hora em doze semanas “.
Após uma breve leitura e porque me sentia bastante pesado pensei para os meus botões, isto é fácil, eu consigo correr meia hora daqui a doze semanas. Assim como pensei assim como comecei a correr.
No primeiro dia, fiz logo a primeira asneira, comecei por saltar as duas primeiras semanas do plano de treinos, as quais eram compostas por seis treinos a andar, comecei logo a correr no primeiro dia, um minuto e andar quatro minutos até pré-fazer meia hora. Escusado será dizer que terminei o treino como muita dificuldade e nessa noite, dormi como um passarinho, ao memo tempo constatei que precisava de continuar a treinar para bem da minha saúde.
Deste modo comecei a treinar três vezes por semana e a descansar ao fim de semana. No ano de 2001 resolvi subir um pouco a fasquia e comecei a treinar já com companhia de alguns camaradas e na Mata da Machada.
Assim ao longo dos tempos tenho mantido esta regularidade e hoje, sinto-me bem, consigo correr durante hora e meia no interior da Mata da Machada e peso cerca de 78 quilos.
Dedicatória
Dedico estas linhas á minha família, a qual vai tendo paciência para me aturar, pois eu não sou fácil de aturar e muito menos quando eu estou cansado, também dedico aos meus companheiros de corrida ao longo destes anos

Data Peso 3ª Feira 4ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo
06/12ABR 78 Kg 8Km 05 ( 1’ x 1’ ) 8Km 05 ( 1’ x 1’ ) 10 Km 10 Km 13 Km
Est. Rosário M .Machada